СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ
Проснулись первые лучи солнца, и ноги сами просятся на пробежку? ♂

Прежде чем стартовать, проверьте, готово ли ваше тело к нагрузкам! Бег — это не только эндорфины и рельефные мышцы, но и стресс для организма. Чтобы спорт не стал побегом от здоровья, а приносил только пользу, контролируйте ключевые показатели:

Что проверить перед стартом:
Общий анализ крови + ферритин
Исключить анемию и дефицит железа — частые причины слабости и одышки. Кроме того, расход железа при физических нагрузках повышается.
С-реактивный белок (СРБ)
Оценить уровень воспаления: бегать с «тихим» воспалением — риск для суставов и сердца.
Витамин D
Его дефицит снижает выносливость и повышает риск травм.
Глюкоза и холестерин
Контроль метаболизма: даже у стройных марафонцев бывают скрытые нарушения.
АЛТ и АСТ
Проверить печень, которая работает на «повышенных оборотах» при нагрузках.

Бежать нельзя остановиться:
Если после пробежек вас преследуют головокружение, боль в суставах или учащенный пульс в покое — это сигнал! Не игнорируйте «звоночки» — сдайте анализы и обсудите результаты с врачом.

♀ Бегите к здоровью, а не от него!