Сколько воды вы пьете ежедневно?

Сколько воды вы пьете ежедневно? Или заменяете соками и газировкой?
Приводим научные аргументы в пользу воды!

Вода участвует в обмене веществ, транспортировке питательных веществ и кислорода к клеткам, помогает поддерживать нормальную температуру тела и электролитный баланс.
Недостаток воды даже на уровне 2% может негативно влиять на когнитивные функции, работу мозга и настроение — ухудшаются память, внимание и концентрация.
Регулярное потребление воды способствует профилактике мочекаменной болезни, регулированию артериального давления, снижает риск мигреней и запоров.
Достаточное количество жидкости помогает поддерживать работоспособность мышц и предотвращает обезвоживание при физических нагрузках.
Вода увлажняет слизистые оболочки, поддерживает состояние кожи и слизистых, способствует выведению токсинов через почки

А вот газированные напитки и соки при регулярном употреблении несут риски для здоровья: от метаболического синдрома, диабета 2 типа и заболеваний почек до ранней смертности. Даже диетические варианты с искусственными подсластителями могут негативно влиять на микрофлору кишечника, провоцировать переедание, мигрени и разрушение зубной эмали. Всего одна банка газировки — это почти 40 граммов сахара, а систематическое употребление таких напитков может обойтись организму слишком дорого.
Соки также не являются альтернативой воде. Они содержат лишние калории, сахара, вызывают скачки инсулина. Кислоты в соках разрушают зубы. А в пакетированных почти нет витаминов.

Рекомендуем выбирать воду! И помнить, что даже одна здоровая привычка способна менять жизнь!