Здоровый сон у ребенка

Здоровый сон – главный инструмент успеха вашего ребенка.
Пока ребенок спит, его мозг не отдыхает, а усердно трудится: перерабатывает полученную за день информацию, переводит ее в долговременную память и готовится к новым знаниям.
Недосып у детей ведет к:
➜ Снижению концентрации и успеваемости;
➜ Повышению тревожности и раздражительности;
➜ Ослаблению иммунитета.

Мнение российских экспертов:
«Невыспавшийся ребенок — это не просто капризы. Это изменение гормонального фона: повышается уровень гормонов стресса, а гормонов роста, наоборот, становится меньше. Это влияет и на развитие, и на обучение».— Анна Редько, врач-сомнолог, к.м.н., заведующая отделением медицины сна Университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова.
«Дети, которые регулярно недосыпают, имеют более низкие показатели рабочей памяти и внимания. Они часто действуют импульсивно и с трудом справляются с заданиями, требующими усидчивости».— По материалам статей Российской ассоциации сомнологов.

Как наладить режим сна (на взрослых тоже работает):
Создайте «цифровой закат». За час до сна уберите подальше все гаджеты. Синий свет экранов мешает выработке гормона сна — мелатонина.
Создайте ритуал. Теплая ванна, спокойная книга, тихая музыка — повторяющиеся действия сигнализируют мозгу, что пора отдыхать.
 Не наедайтесь на ночь. Легкий ужин за 2–3 часа до сна — идеально.

А если проблемы со сном серьезные?
Если, несмотря на все усилия, ребенок плохо засыпает, храпит, часто просыпается или ходит днем сонный, — это повод обратиться к педиатру.
Проверить ключевые показатели здоровья, которые влияют на качество сна и бодрость, вы можете в нашей амбулатории. Например, общий анализ крови, ферритин, витамин D, анализ на уровень магния и ТТГ.

11-10-001 Общий анализ крови (CBC/Diff - 5 фракций лейкоцитов)
26-20-103 Ферритин
35-20-010 25-OH Витамин D общий (25-гидроксикальциферол)
31-20-001 ТТГ чувствительный (тиреотропный гормон)
26-20-003 Магний